Dietę układam w oparciu o skrupulatną analizę wyników badań okresowych oraz informacje, które otrzymam w uzupełnionej przez Ciebie ankiecie. Biorąc pod uwagę wskaźniki masy ciała, a także przedstawione dane na temat Twojego stanu zdrowia, w pierwszej kolejności obliczam Twoje zapotrzebowanie energetyczne, makroskładniki, witaminy, a także makro i mikroelementy. Następnie analizując Twoje dotychczasowe nawyki i preferencje żywieniowe, decyduję, jakie posiłki powinny znaleźć się w Twojej diecie odpowiednio ustalając ilość porcji, a także gramaturę poszczególnych składników w taki sposób, by dieta była w pełni zdrowa i zbilansowana.
Działam tylko i wyłącznie online.
W okresie współpracy, rezultaty sprawdzane są co 7 dni, co oznacza że:
– rano, zawsze na czczo, dokonujesz pomiaru wagi oraz pomiarów obwodów ciała za pomocą metra krawieckiego, uaktualniając stosowny plik utworzony na dysku google i informujesz mnie o tym w ten sam dzień,
– wykonujesz poglądowe zdjęcia sylwetki i wysyłasz do mnie jako załącznik (przesłanie zdjęć poglądowych jest dobrowolne, aczkolwiek przydatne do realizacji wyznaczonego przez Ciebie celu – zdjęcia mogą być wykonane bez twarzy. Są one pomocnym narzędziem, które ułatwią śledzenie Twoich postępów i usprawnią pracę nad Twoją sylwetką). Informację możesz dostarczyć mailowo lub przy użyciu dostępnych kanałów komunikacyjnych (Messenger, Whatsapp, Instagram),
– następnie dokonuję weryfikacji stanu Twojej formy i przedstawiam dalsze kroki działania. W przypadku braku odpowiedniego progresu wykonuję odpowiednie zmiany w diecie i treningu, a aktualizacje umieszczam na dysku google. Taki system pozwala konsekwentnie i dokładnie realizować cele sylwetkowe bez tracenia czasu na przestoje spowodowane brakiem efektów,
– o cotygodniowy „Check Form” odpowiadasz Ty.
Dieta jest zawsze zbilansowana i układana pod Twoje potrzeby i możliwości na 7 dni powtarzalnych. Uwzględnia ona:
– odpowiednią ilość posiłków dostosowaną do Twoich preferencji, celu i trybu życia,
– różnorodność produktów dostosowaną do Twoich potrzeb żywieniowych, z uwzględnieniem wszelkich nietolerancji pokarmowych,
– kwotę pieniędzy, jaką będziesz mógł przeznaczyć na żywność,
– dobór takich produktów, aby zachować jak najlepszy stosunek ceny do jakości i dostępności,
– czas, jaki możesz przeznaczyć na przygotowanie posiłków.
Niedużo, serio! Zdaję sobie sprawę, że w obecnych czasach tempo życia jest niebywale szybkie. Sam również mam wiele codziennych obowiązków, ale w całej tej gonitwie znajduję czas na gotowanie. Sumarycznie przyrządzenie wszystkich posiłków na dzień nie powinno przekroczyć 60 minut.
Trening jest zawsze dobrany pod Twoje potrzeby i dostosowany do Twojego stanu zdrowia, celu treningowego, możliwości fizycznych oraz wieku.
Dlatego też, jeśli decydujesz się na ofertę z treningiem, zostaniesz poproszony o:– nagranie swojej osoby podczas wykonywania zleconych ćwiczeń celem weryfikacji mobilności i zakresu ruchomości oraz dobrania odpowiedniego treningu,
– informację o dostępnym sprzęcie treningowym.
Nie musisz się martwić! Na wszystkie Twoje pytania odpowiem. Pracuję 6 dni w tygodniu od godziny 8-16, natomiast na każdego przypada konsultacja 30-minutowa wyznaczona przeze mnie w odpowiednim terminie z odpowiednim wyprzedzeniem. Niedziele są dniem wolnym od pracy, chociaż czasem zdarzy się, że zrobię wyjątek i skonsultuję się z Tobą po godzinach pracy☺
Poinformuję Cię odnośnie badań, które należy wykonać. Dodatkowo każdorazowo o wyniki badań proszę osoby ze stwierdzonymi już jednostkami chorobowymi. Pamiętaj jednak, że w przypadku nieprawidłowości w wynikach badań to lekarz jest pierwszym źródłem kontaktu, stawia diagnozę i decyduje o dalszym leczeniu. Dieta jest sprawą drugorzędną, aczkolwiek równie ważną, która uzupełnia leczenie.